Blog Lala Abdalla: Falando de Saúde

março 19, 2013

novembro 13, 2012

novembro 01, 2012

Saúde X Computador

Duelo prejudicial ao homem

Passar horas na mesma posição sem se movimentar na frente do computador agride severamente o organismo podendo causar danos irreversíveis e sequelas indesejáveis. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, é atitude que promove a saúde e ajuda a combater as lesões posturais. Muitas pessoas são acometidas de dores pelo corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava incorreta. A educação postural é algo que devemos adotar diariamente para evitar problemas estruturais futuros.

Nesse sentido, buscar soluções visando amenizar os problemas causados pela má postura e o uso excessivo do computador é de extrema importância, o que não pode acontecer é ignorar os sinais diários que o corpo nos demonstra.

A posição sentada é considerada a mais danosa para a coluna, pior até mesmo que a posição em pé. Por isso, nós blogueiras que permanecemos grande parte do dia nessa posição, devemos estar atentas à postura ideal! A cadeira com apoio na região lombar e inclinação do encosto em 100º é a mais adequada, pois reduz consideravelmente a atividade mioelétrica dos músculos posteriores das costas e a pressão nos discos intervertebrais. A cadeira deve ter um encosto grande, ligeiramente côncavo na região torácica e convexo, na região lombar, favorecendo, desta maneira, as curvaturas normais da coluna e deve permitir ao usuário uma mudança periódica da postura sentada, entre a inclinação anterior do tronco e a posição de reclinação, permitindo, desta forma, uma variação de carga no disco e o relaxamento da musculatura das costas.

A utilização de intervalos e as mudanças de posturas durante as atividades de trabalho são extremamente importantes para manter a boa hidratação do disco intervertebral uma vez que as variações periódicas de carga nos discos são responsáveis pelo bom funcionamento do mecanismo que promove a nutrição tecidual e conservação do formato fisiológico das curvaturas.

Se nosso vício é o computador e não conseguimos viver sem “ele”, basta aprendermos a viver com... Assim, o desfrute das inúmeras horas em frente ao computador será menos perigoso e bem mais prazeroso!!!

Tamine Abdalla Ávila

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